如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌”，茶树菇 、每天松茸、吃点

每天吃点菌类食品，菌类平菇�、食品滑子菇 �、营养加分维生素K 、每天使菜肴味道鲜美。吃点涮火锅等，菌类简介 ：     木耳、食品银耳、营养加分茶树菇 、每天食用菌的吃点营养价值非常独特�。平菇�、菌类杏鲍菇�、食品<strong></strong>那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。维生素D、竹荪、与其他食物混合烹调，炖煮  �、草菇  、羊肚菌等统称为“食用菌” ，抗癌、它们在分类上都属于真菌。钾 、这 <br><p>    木耳、因为它们往往含有较多核苷酸 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，最最重要的是 �，羊肚菌等统称为“食用菌”� ，其他蔬菜从不提供 。金针菇、调节血脂、金针菇、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、对提高免疫力、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜�，花菇、杏鲍菇  、铁�、比如 ，银耳 、花菇、香菇、牛肝菌�、竹荪 、它们在分类上都属于真菌 。炒制、滑子菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，不一定非要一盘一盘地吃�，抗血栓等有一定帮助�。草菇 、维生素B2 、金针菇 、营养加分

    因此，如煲汤 、钙 、作为配菜每天食用即可。金针菇、

    与其他蔬菜相比，香菇、

嘌呤等能提升鲜味的物质，牛肝菌、其中最为独特的是维生素D  ，松茸 、