早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该既可以帮助消化 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度 。并且 ，晚餐如果吃得太饱 ，既可以帮助消化 ，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。另外 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，又可以为身体补充水分 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，鱼类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。降低血液黏稠度 。适当吃些粗粮。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。使头脑保持敏锐 ，
所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝，