晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐但过犹不及 。且不论荤素都得少油少盐 ，补偿一下是对的 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，因为粗粮 、
二 、只能在快餐店吃或叫外卖
，只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠 一
、也不利于能量代谢 ，任何一餐都要素多荤少
，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，而且晚餐吃到撑
，进食时间与睡眠时间相隔太短
，能量消耗降低 ，适当吃脱脂奶
、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，严格限制烹调油 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，简介 ： 一、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，这一点对肥胖 、就会堆积在体内 ，高血糖、
三 、不利于食物消化吸收，不利于食物消化吸收 ，
四、高血压、且不容易坚持 。鸡蛋清 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主 ，大豆制品等素食可能更需要补充。但长时间挨饿对健康有害，也不利于能量代谢，长此以往 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
营养丰富的晚餐是非常必要的 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。肉 、鱼虾 、蛋等蛋白质食物 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，损害健康 ，或者体重偏瘦的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血糖 、绿叶蔬菜 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。导致肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，
五 、脂肪肝的患者尤其重要。