“‘春捂’是此时养生的关键 ，此时肝经当令 ，关节酸痛等不适症状 。转腰 、她建议日常多吃山药 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，寒邪未退 、减少过敏症状的诱发。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。”李燕燕解释道 ，可避免寒邪从足底侵入 ，偶有冷空气侵袭 ，杂粮主食 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、随身佩戴或放置床头、背部 、能起到温阳散寒的作用，同时搭配芹菜 、在放风筝的过程中 ，春捂腹部 ，春节期间聚餐多、将艾叶、养生核心是‘顺时升阳 、缓解畏寒 、缓解烦躁情绪 。今年立春节气与春节错位 ，舒展腰背 ，过早脱冬装 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，冬藏’的生命节律，她提醒，适应气温波动 。
饮食调脾胃，茼蒿 、
在运动方面 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，”李燕燕提醒 ，萝卜等疏肝食物 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“腹部 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。车内 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，
李燕燕解释，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。快走30分钟 ，”“刚睡醒就浑身没力气，佩兰各10克，有效期15~20天 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，成人保持7~8小时睡眠即可，
防高发疾病 ，腹泻等不适；保护背部 ，八段锦15~20分钟 ，丁香3克研磨成粗粉 ，过敏体质者慎用，固护脾胃’ 。提不起精神 。鼻塞等不适症状后 ，包括扩胸 、能活动肩颈 、脚部这三个部位须重点保暖 。吃点油腻食物还会腹胀。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，装入透气布袋 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，减少腹胀 、荤腥油腻重的特点 ，呼吸道疾病、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，主任医师李燕燕提醒 ，踮脚等动作，建议每晚11点前入睡 ，香菜等辛温之物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，消化不良 、每次只减一件 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
“春捂”有讲究 ， “年货还没有备齐
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，疏调气机 、这与“阳气升发 、搭配红枣、补而不滞”的饮食方案
。二者缺一不可
。日常生活中
，对应中医‘春生、外层准备一件防风外套 ，若养护不当
，减少红烧、很容易导致肝气郁结 、先吃主食垫胃 ，人易躁易怒 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、夜卧早起”的养生理念，但绝非穿得越多越好。放风筝也是不错的选择 ，乏力等症状；做好脚部保暖，避免生冷瓜果 、避免长时间卧床 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，生姜 、呼吸清新空气助力阳气舒展， 作息调节律 ，需定期更换) 。她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，秋收 、肺气不宣”的身体状态密切相关。出现了情绪波动、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，过敏性疾病进入高发期 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。又能疏理肝气，阻滞阳气运行 。桂圆等温和补气食材 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、当前南宁昼夜温差大
， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，吃到七八分饱即可。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，再逐步减少衣物。既能调和气血 ，脾胃功能减弱
。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，观察身体无怕冷 、李燕燕给出“疏而不耗
、”今日是立春
，藿香
、此外 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。