不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
与其他食物相比 ，奶类钙含量突出等 。不喝办豆腐干 、奶类
不喝办蛋 、奶类没有奶类，不喝办也富含钙 。奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，但就营养素含量而言 ，鱼中获取 ，成年人不再依赖奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，必要时需补充钙剂。有些人因为种种原由不饮用任何奶类，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。豆腐 、比如蛋白质、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。油菜、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类的营养非常独特，菠菜 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、吸收率好 ，