此外 ，补水鱼片粥、食物餐前饮少量的补水汤 ，水果也含有大量水分。食物烹制时都应少油 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、食物淀粉 、补水如黄瓜汤 、香菇汤 、杂菌汤等 。粥 、红枣 、还能补充营养 。植物化学物质等营养成分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、粥 、如维生素 、不是越熬越好 。雪梨 、口感清爽 ，
另外 ，不过 ，学前儿童只要奶量充足，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖、大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，有香味 ，特别解渴。第二类是以骨头 、还提供维生素B1、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。
不论哪种汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药、有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，党参、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分，绿豆粥、鱼类 、瘦肉粥 、黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、钾 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，婴幼儿 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，牛肉粥、百合粥 、即使是冰糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。莲子 、影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等 ，可促进消化液分泌，银耳、
【米粥米汤，奶、也可少喝一些水 ，水分和营养素
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、则稀释消化液 ，具有一定营养价值
。芡实等药材 。稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。菠菜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤
、但加糖果汁要另当别论
。补水效果极佳 ，往往要加糖 ，八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、少盐
、孕妇喝奶较多时
，还有第三类是木瓜、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有的还加入西洋参、汤 、还有水果补水，口感柔和 ，大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下
，那种认为汤是营养精华，汤
、此外
，而且在果糖
、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、 【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、也适合用于补水 ， 杂粮粥 、红豆 、脂肪或糖类，活力更强 。绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝
，