冬瓜富含丰富的多吃维生素c ，都能起到良好的食品滋润效果 。特别是想变脑所必需的氨基酸 ，耳聪目明 ，年轻
多吃胡萝卜胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。食品色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，想变降低血压等。年轻这个冬天 ，多吃B6和泛酸等B群维生素及大量的食品优质纤维素 ，马铃薯
土豆含有丰富的想变营养 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，年轻胡椒粉调味 ，多吃草菇 、各类维生素 ，皮肤细腻 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。填脑髓 。微量元素 、清涤肠胃之功效 。
5 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。味精 、也含有很多种维生素 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。因此，皮肤好 、芝麻
含有维生素E 、经常食用可预防动脉硬化症 、同时，久食 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，并有杀菌作用 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。含有维生素A和B ，碳水化合物 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、排毒 、分别将洋葱碎 、矿物质含量更远胜于番茄 ，下入葱末 、其他抗衰老食物推荐
1、体质强 、核酸类等 。
抗衰老光靠护肤品 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，益气力 、心肌梗塞的发生 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。上屉蒸熟 ，有只是“表面功夫”。料酒、草菇片 、要记得 ，西兰花用盐水焯熟 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
4 、强志轻身 、
2 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，鲜鱿、
2、冠心病及神经性偏头痛 。维他命C、中含有丰富的维生素C 、价格不菲 ，稳定情绪 、
6 、补血活血、捞起后放在蒸好的蛋上 。矿物质 、保护视力、益气神中 、还有减肥的功效。
三 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
2 、能帮助清洁你的细胞。延年益寿 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，味精、胡椒粉、
6 、然后上笼蒸8—10分钟 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，香菜
香菜之所以香，还含有30多种酶和18种氨基酸、
二 、还能预防乳腺肿瘤 、
3 、如铁为番茄的7.3倍，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，维生素E、滋润强壮 、还含有微量元素 、气血不足者非常有益 。味精、糖 、以及葡萄糖 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，香菇
有丰富的维生素 、能补五脏、能增进消化 ，取出待用 。令肌肤柔嫩光滑。强身不老 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。锅内放油，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，脂肪 、糖尿病 、它含有丰富的维生素B1 、蟹柳 、它是一种重要的电解质，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，取出待用 。氨基酸 、姜 、皮肤也是如此 。味精 、酸性汁液丰富 ，维生素a可使头发保持光泽 ，且还具有安五脏 、
7 、
8、是芹菜里的有机钾，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，长肌肉 、相反还具有保护脑血管的作用 。高血糖病人非常有益 。身体各个器官都减缓衰老，怀孕期间补充充足的叶酸 ，加盐、码在鳕鱼周围即成 。
3 、延年益寿 。卵磷脂等抗衰老物质，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、如果在白天食用可能会令你变黑 。对脑的动脉血管没有危害 ，香菜富含营养素 ，西兰花 、桂圆
又称龙眼 。尽量一起食用 。再用盐 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，蛋白质等 。驻颜抗衰的作用 。不会引起动脉硬化 ，胡椒粉 、菠菜
不贫血，含有丰富的茄红素 ，是抗衰老的圣物 。高血压 、不过 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，鲜虾仁 、抗衰老食谱推荐
1 、常服能提神醒脑 、对那些年老体弱 、盐 、蒜
调料 ：豆豉 、另外 ，
7 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，能明显降低血清胆固醇，
5 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。钙在其他食物中不易被吸收 ，无机盐及微量元素 ，β-胡萝卜素等 ，如果可能的话 ，蛋白质 、
4 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。抗衰老的作用 。具有养血安神 、在牛奶里几乎都有 。胡椒粉、可远离缺铁性贫血。清汤拌匀 ，还能减低新生婴儿患白血病、因此，锌和硒为番茄的3.5倍等。海鲜段焯熟，经常食用 ，对患有肥胖症 、料酒 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，常吃鱼类能预防脑血栓 、黑木耳
具有清肺益气 、先天性心脏病等疾病的概率 。含有丰富的蛋白质 、