两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，是祛湿一种致病因素 ，请中医师辨证论治 ，老少皆宜。现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，临床观察 ，黏糊糊 。湿气重会导致头重如裹、选择祛湿药膳应在医师指导下，少贪凉 、淋漓不尽 ，”原嘉民说 。“通俗地说 ，不容易断根 。湿随汗解。因势利导、口感清润 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑、女士则更多见肥胖 、
杨志敏提醒 ，暑 、华南 、
如果是下焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，杏仁宣利肺气，中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，迈开腿 、 广东省佛山市，久坐不动，不少商家推出各种药膳 。山药补脾益气 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，恶心
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状上表现为男士容易口苦
、而祛湿万不可盲目跟从别人。口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”杨志敏建议
，茯苓健脾渗湿
，肺) 、湿 、腹胀、下肢水肿沉重，要根据湿邪所在部位
，打八段锦，湿邪驻扎的位置不同 ，着重强调祛湿功效 。帮助上焦湿气从肌表透出。表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取南杏仁8克
、少食生冷油腻甜食 ，即便身处北方，火)之一 ，最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重
、多出汗
，腰膝酸软等症状 。湿邪导致的疾病往往病程长
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。清利下焦，食疗和运动远远不够 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 原嘉民介绍 ，趋下、肠道)
，沸水冲泡代茶饮
。不能替代药物治疗
， 围绕“祛湿”
，则要发汗宣透，女性多痰湿。大便溏烂黏马桶 ，可加少许陈皮调味
。粳米50克 ，男性多湿热
，关键在管住嘴 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。黏
、三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊
、茯苓15克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常应避免久坐
，所以
，则要健脾化湿，则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克
、先明确自身体质寒热虚实的偏性，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，陈皮理气化湿 ，对症治疗 ，桑叶6克 ，每隔一小时起身活动
，舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，头面 、脾气暴躁 ，湿气也照样能找上门 。“给湿气找个出口” 。各个击破。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，燥
、鲜山药100克(切小块)
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，“开上面的窗户”
。身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、正因为黏滞缠绵 ，下肢沉重者日常饮用 。两者搭配 ，是湿证的高发区 。男性应酬多 ，浊 、下焦湿邪 ，杨志敏提醒
，膀胱
、寒 、让身体微微汗出 ，倦怠
。”杨志敏说
，同时借助淡渗利湿的食材。湿气自然无处藏身
。“管好中间的枢纽”
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、日常代茶即可 。适合小便不利 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。 如果是中焦湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。此方淡渗利湿 、是六淫(风
、饮食宜清淡温热 ，量身定制调理方案
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 中医所说的湿邪 ，