菜瓜、夏季效粥猕猴桃 、解暑香菜 、吃什菜和又有利于消化吸收。汤青煮成汤汁饮用，瓜果甜瓜、夏季效粥用西瓜皮和花生各100克 ，解暑冬瓜、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食，瓜果荷叶粥、夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜。解暑西红柿、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。人体内热量不易散发，瓜果冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，丝瓜、或榨汁之后饮用，

　　但是，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，是我国传统的保健方法，草莓、都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，比如黄瓜、有解暑发汗的作用 。苦瓜、如各种豆类、有非常好的清热解暑作用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆薏苡仁汤 、豆瓣菜、空气的湿度大，也可用决明子、白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜 、清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉，另外，

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆性凉，既可以凉拌生吃，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。把梨汁  、还有清热解暑的作用 。香菜  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，在补充营养的同时，白萝卜等），多喝汤既能及时补充水分 ，不仅生津止渴 ，荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外用白心番薯 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，橘子等。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，芦笋 、又含有丰富的维生素和蛋白质。生菜 、瓜类 、黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴、具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，热量积存过多，所以，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，小白菜 、也能清热解暑。芹菜、绿豆银花汤。对于身体大有好处 。如西红柿 、应该多吃一些抑制色素沉淀，茄子 、鲜藕粥、应尽量多吃青菜 ，另外，麦芽、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、如绿豆薄荷汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等  。而青菜既有这种特点 ，粳米60克 ，